心理咨询

  • 彭州市未成年人心理成长中心“学生及家长心理健康维护活动”成功举办

    11月25日,彭州市未成年人心理成长中心在彭州中学开展“亲子有效沟通,家校共育促进孩子健康成长”为主题的学生及家长心理健康维护活动。彭州中学各年级负责人及高一、高二家长、部分学生参加了本次活动。‍ 针对家长的“亲子有效沟通,家校共育促进孩子健康成长”专题讲座在彭州中学体育馆内举行,中国心理学会注册系统心理咨询师王涛斌老师理论联系实际,从家长与孩子、老师间的沟通;家长对孩子合理的预期;高中阶段学生的身心特点;学业成绩与综合发展四个方面给家长们做了精彩的讲解,家长们反映收获很多。 在彭州中学校内孔子像广场布置了12个宣传展板资料,包含彭州市未成年心理成长中心介绍、未成年人心理健康教育的重要性及家庭教育出现的误区、高中阶段孩子的身心特点、高中三年父母应如何陪伴?校园防欺凌、好书好片推荐;精心准备了1500余套心理知识宣传单,包含:沟通的艺术、时间管理、情绪管理,供参与活动的家长和学生借鉴和学习。 同时,在广场还设立了生涯管理、情绪管理、亲子沟通、学法指导、人际关系、考试焦虑六个方面的个别咨询点,为广大学生家长提供有针对性的心理咨询父母。活动结束后,家长们都纷纷表示自己还存在很多不足,在今后的家庭教育中要不断学习,提高自己,给孩子营造一个更加健康和谐的家庭氛围。

    2017-11-25

  • 高三学生进行“舒缓考前压力 开展拓展活动”活动

    如何舒缓学生高考前的心理压力和紧张情绪,让他们以良好的状态迎接考试,这是四川省彭州中学长期探讨的一个课题。围绕这一课题,学校做了有益的尝试。2017年5月3日下午,彭州中学组织全体高三学生在校内运动场开展了户外拓展活动。整个活动充满了欢声笑语,点缀了学子们繁重的学习生活。 这次高三学生户外拓展活动是由学校政教处与高三年级组共同策划组织的。活动主题为“释放活力,放飞希望”。全年级20个班分两批开展活动。学校聘请了11位有户外拓展经验的军训教官担任活动指导。 下午14︰00,彭州中学校长卢前松宣布高三学生考前户外拓展活动正式开始。随后,在教官们的指导下,以班为单位开展了各项活动。 这次高三考前拓展活动有一个共同特点:团队协作,简便易行,趣味横生。活动项目有免子舞、人椅、袋鼠跳、坐地起身、丢沙包、桃花朵朵开等游戏。   各班同学按性别分组围成圆圈。每位同学都将自己的双手放在前面的同学的肩上。在教官的指令下,同学们屈膝下坐。每一位同学都是一把坐椅,每一位同学也都是坐椅者。有的小组由于圆圈太松,坐下时倒地一片,引来阵阵笑声。当然了,光是坐下还不行,还得学百足虫前行。在同学们“齐心协力、勇往直前”中号声中,圆圈转动起来。在口号声中,心中的压力与烦恼都被抛到九宵云外。 你瞧,袋鼠跳游戏开始了。同学们将双脚套进口袋内,手提袋沿,模仿袋鼠姿态向前跳跃,返程还得搭载一位同伴。比赛场面状态百出,不时有人因节奏不同步,狼狈摔倒,引人捧腹大笑。 游戏中的体验总是快乐的。快乐的活动总是印象深刻的。张弛有度的学习总是有效的。拓展活动中体现的团队协作,奋发向上的精神,专注力与坚持执着的意志力无一不在每一个游戏中体现了出来。这或许就是彭州中学高三年级的户外拓展活动所要追求的源于高考,又有别于高考的一种人生境界吧。 这样的活动之后,高三学子们或许能以一种积极、健康的心态投入到高考最后阶段的复习中,同时也为他们人生中的高三学习生活留下了一个值得回忆和怀念的时光。(四川省彭州中学阎辉报道)

    2017-05-03

  • 给高三学生和家长的一点建议!

    高考既是对考生心理上的一种考验,也是对家长的一种考验;是人生的一次很重要的经历;是实现梦想的时刻。为了梦想我们必须去拼搏。进入高三后期,同学和家长们,您们准备好了吗? 一、给高三同学们的几点建议: 强化信心、优化情绪 进入状态、充分发挥。 强化信心。信心是考生成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心,高考就不太可能成功。怎么强化信心呢?一是高考目标期待适当。考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况,实事求是地确定自己的高考目标。一般说来,根据考前一诊、二诊的考分确定高考成绩的期待值。如果目标定位过高,就会为难以达到目标而增加考试焦虑;如果目标定位太低,又会影响潜能的发挥;二是不要攀比。每个考生的学习实力与心态状况不一样,确定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比,这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在高考中发挥出自己平时水平就是高考成功;三是不要迷信。考试成功与否,由自己平时学习实力与高考时的心态决定,世界上不存在超自然的力量影响考试的成绩。考生要相信自己的力量,考试信心是建立在考试实力基础上的,提高实力是强化信心的重要措施。提高复习效率,建立知识网络与体系,学会利用已有的知识解决问题,有助于强化高考的信心;四是积极自我暗示。积极的暗示能增强人的信心,消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多,因此特别要注意消除消极暗示影响。每个考生的心态不同,在不同情景下心理的变化不尽相同,因此,要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整,强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上,如“我有学习能力,我一定能成功!”;五是挺胸抬头,步伐加快。人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头,走起路来很有精神,步伐稍快而有力;人在沮丧、缺乏信心时,就会无精打采,走路缓慢无力。同学们可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理,每天走路挺胸抬头,步伐稍快。经常这样做,就会增强自己的信心。 优化情绪。积极的情绪能够提高高考的成绩,消极的情绪能降低高考的成绩。调整好情绪是高考心态调节的重要环节,能使学习和考试很快进入状态。快速进入状态有以下几个方面:一是自我减压。以什么样的态度对待考试,对进入状态关系很大;二是以考代练,积极参加各种考试,把高考当成平时考试,把平时测试当成高考,这有利于高考发挥出你的最佳水平。运动员在比赛前都要进行训练。训练中的一个目的就是促使运动员进入状态。考试也是一样,考生如能进入考试状态也必须在平时小考和模拟考试中进行训练。在考试前一两个月,有的学校老师每天都考同学们,让同学们做卷子,以正规考试的要求对待。同学们在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力、策略与技巧,对促进进入状态的本领很有帮助;三是调节生物钟。每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。高考的时间是每天上午9点到11点半,下午3点到5点,这就要求考生在高考的时间段内,使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节,把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。建议在“ 五·一”过后同学们就要开始调节生物钟,这样效果比较好;四是考前经常做题,考试前十建议考生5月20号以后一定每天做卷子,做过做的卷子,一做就有信心,达到练练手、热热身,找找感觉。;五是不要把高考看得很特别,在临近高考时按平时的要求和习惯去做就可以了,不要轻易改变平时的作息时间和习惯,适当注意休息不要过得劳累有助于考试进入状态和充分。 “充分发挥”---养兵千日、用兵一时。 第一是战略上藐视卷子,战术上重视卷子。特别对简单的题一定不要马虎。第二是运用考试策略和技巧。关于考试策略与技巧考生应注重以下几个方面:一是写字清楚的基础上力求快,高考是考时间,时间就是分数,遇到难题做出不来就跳过去。二是一定要留五分钟到十分钟检查卷子。三是审题做到三个字“准、快、全”,以准为基础,没有准越快错的越多。并且一定要两遍,清楚出题老师的意图是什么。四是利用发散性思维,一道题一个思路解决不了换一个思路。五是要建立知识网络和体系,把所有知识点融会贯通成为一个整体,到高考的时候每一点一刺激,其他的知识点都亮起来了。 同学们通过平时的努力,只要做到有信心、好心情就会快速进入学习和考试的最佳状态,就能充分发挥出应有的水平和能力。 二、给高三同学家长的几点建议: 高三阶段,高三家长的一举一动对孩子的备考是至关重要的,高考不再是孩子一个人的战斗,而是家庭集体合作的综合工程,孩子高考的成功有家长一半的功劳!做一名合格的高三家长就是为孩子的高考加分,有一位了解高考内涵、熟悉孩子心态的家长对于孩子来说是备考之路的重要伙伴。家长既要帮助孩子准备紧张起来,积极准备高考,又要减轻孩子的心理负担和压力。家长要做好这段时间的安排,负责孩子高考之年的各项事宜,同时也帮助孩子减少各种与学习无关的活动。家长要做到工作上少出差,对孩子多关注。对孩子少训斥,多鼓励,少放任,多监督。为此对高三学生家长提供如下几点具体建议: 1.给孩子一个安静的学习环境。切不可唠叨,唠叨反而让孩子更烦躁,更谈不上静下心来读书;孩子在家时,要保证家里的安静。 2.合理安排饮食营养。学生们复习任务繁重,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病。因此,安排好这个阶段的饮食营养,对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。若食欲过差,可适当服些多维葡萄糖,每天要保证足够的蛋白质、新鲜蔬菜和水果。 3.指导孩子保持良好的心态。一是树立自信心。在考试中保持自信心,消除自卑感和忧虑感,以泰然自若的心情去应付各种考卷、各道试题;二是劳逸结合、科学用脑。三是降低期望值,量力而行。临考前确定目标非常重要,一定要根据自己掌握知识的程度与实力确定可达到的目标,切勿期望值过高。 4、服务准备。在一些具体的事情上,家长要做好一切有利于高考的准备工作。家里最好要准备网络,一方面方便通过网络了解外面的信息,另一方面,也有利于孩子查找资料。自主招生的报名、通知及结果查询,高考报名和交费,外语口试通知、成绩单打印,体检通知单,填报志愿、高招信息、高考成绩查询、录取结果查询,等等都需要关心和及时提醒孩子。有很多号码要帮孩子记住:包括会考号、考生学籍号、高考报名号及密码、身份证号、考生号、准考证号等。还有你注册的一些网站的用户名和密码,都要牢记。最好记在一直固定的电脑文件里或笔记本上。这段时间,多关心和参加孩子的高考事务,包括参加家长会、咨询会、报告会等,建议使用专用的记录本,记录各种会议的情况,及时为孩子提供参考,以免让孩子过多分心影响学习。高考这段时间,服务的工作比较多,信息量大,最主要的是对孩子的健康饮食准备,做到营养平衡,饭菜合口。到高考的最后一阶段,学校一般都会安排考生在家自由复习,这时要求家长在家帮助孩子做一些服务方面的工作,创造和谐的家庭氛围,及时和孩子沟通相关信息和事宜,与孩子一起共同高效完、开心地成高考目标任务。 总之,家长和孩子的共同努力,能使孩子顺利走过高考人生的重要历程,我们准备了,我们努力了就会有收获,就不会留遗憾,希望以上建议对同学们有所帮助。最后祝愿我们的孩子们:心想事成,金榜题名!四川省彭州中学 马勇

    2017-05-16

  • 彭州中学开辟“心语苑”专栏

    近日,彭州中学在学生公寓处开辟了“心语苑”专栏,分“随意贴版”和“涂鸦版”两个专栏,备受学生关注,反响强烈,受到师生一片好评。彭州中学校长卢前松说:“高中三年这次旅行,同学们既要领路沿途风景,更能收获一份和你一起看风景的同学情、师生情。旅行期间有所见所闻,就有所感所思。”为此,学校开辟“随意贴版”和“涂鸦版”的“心语苑”专栏,给全校同学提供一个表达情感,倾述思想的地方。 【彭州中学“心语苑”之随意贴版】 随意贴版,就是把自已要表达的意思写在随意贴上,再将随意贴贴在黑板上,你的行为就是旅途中的一道风景。 涂鸦版,就是拿起粉笔,把自已要表达的意思用涂鸦的方式在黑板上呈现,你的行为就是旅途中的一道风景。据悉,自从“心语苑”开辟以来 ,既可让学生们在专栏中张贴出了自己的升学目标,表达了自己的情感,书写了自己的祝福,释放了学习中的压力,学校也借这两个专栏及时得到学生反馈学校各方面的问题,学校工作也更有效更针对性地开展着。

    2016-11-04